三伏天可以說是一年之中最難熬的時刻，不僅酷熱難當，也很容易給人帶來各種疾病，因此三伏天養生一定要重視。

在很多人的觀念中，認為三伏天里最重要的是防暑。其實，防寒才是最重要的。

為什么要防寒？

伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。

三伏天如何防寒？

1、保持一個溫度

伏天開空調：26℃最適

在炎熱高溫的狀態下，晚上睡覺成了一個最大的難題。悶熱出汗，皮膚黏乎乎的，為了涼爽，很多人將空調的溫度調得很低。

而空調致病的最主要的原因是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有限度的。

建議，室內外溫差在8℃~10℃左右最適宜，所以26℃左右的室內溫度是比較合適的。

2、 避免冷風直吹

無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。

3、 護好兩個部位

咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

少做五件事

1、 少吃冷飲

人體的脾胃喜溫不喜冷，冷飲進入體內后，會降低體內的溫度，從而影響脾胃的功能，容易引起脾胃失調，甚至容易引起腹瀉。

2 、少吃大魚大肉

夏季食欲旺盛，喜歡吃大魚大肉，而蔬菜水果卻吃的少，這會使得人們的身體維生素缺乏，導致上火等一系列的健康問題。

 

3、 飲料代替水

夏天，人體的排汗量和水分蒸發量都大大增加，如果只喝飲料，不喝水，尿液中的代謝物質不能很好稀釋，晶體沉積，已形成結石。而且長期攝入含糖飲料容易變胖。

4 、不要濕發入睡

很多人認為，夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發就睡，但實際上這是很不好的習慣！

夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭發濕漉漉的，就坐在空調屋里，甚至頭發不吹干就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭發擦干再入睡。

5 、頸椎、腰身不要對著空調

從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。

在空調房里穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。